Circulam dois posts sobre vitamina D e TDAH. Um cita uma grande meta-análise: a deficiência é duas vezes mais frequente no TDAH. O outro mostra uma criança a sorrir e um ensaio de vitamina D mais magnésio. Ambos assentam em estudos reais. Nenhum conta a parte que mais importa para quem está a pensar comprar um suplemento. Eis o quadro completo.
A associação é sólida
É a parte mais bem estabelecida. Uma meta-análise de 2018 na Advances in Nutrition (Khoshbakht e colegas) reuniu estudos observacionais: as crianças com TDAH tinham níveis de vitamina D no sangue cerca de 6 a 7 ng/mL mais baixos do que os pares, e tinham aproximadamente duas a duas vezes e meia mais probabilidade de deficiência. Uma revisão sistemática de 2025 na Middle East Current Psychiatry (Ismail e colegas), que junta estudos observacionais e de intervenção até abril de 2025, chega à mesma conclusão.
Existe também um mecanismo plausível. Há recetores de vitamina D nos neurónios de dopamina da substância negra e no hipotálamo, e a vitamina D ajuda a ativar a tirosina hidroxilase, a enzima que marca o ritmo da produção de dopamina. A dopamina é central no TDAH, como explicamos em os genes do TDAH para lá da dopamina.
Mas associação não é causa
A seta pode perfeitamente ir no sentido contrário. A vitamina D vem sobretudo do sol na pele. Crianças e adultos com TDAH passam muitas vezes menos tempo ao ar livre, deitam-se mais tarde, comem de forma mais irregular e têm, em média, mais peso, e cada um destes fatores baixa a vitamina D. A estação e a latitude também contam, uma das razões por que olhamos para TDAH, inverno e relógio interno. Um nível baixo pode ser consequência de viver com TDAH e não a sua causa.
O que acontece quando se suplementa
Esta é a pergunta que importa, e a resposta é modesta. Quando a vitamina D foi somada ao metilfenidato, e não usada em vez dele, os ensaios reunidos nestas revisões encontraram uma pequena melhoria na pontuação total de TDAH e na desatenção. A hiperatividade não mexeu.
O ensaio da imagem viral é real: Hemamy e colegas, BMC Pediatrics, 2021. Sessenta e seis crianças com TDAH foram distribuídas ao acaso por vitamina D (50 000 UI por semana) mais magnésio (6 mg por kg por dia), ou placebo, durante oito semanas. Num questionário para pais, o grupo suplementado melhorou nos problemas emocionais, problemas de comportamento, problemas com os pares e comportamento social. Repare no que foi medido: dificuldades emocionais e comportamentais gerais, não os sintomas centrais do TDAH. Tratamos o magnésio em separado na nossa verificação sobre o magnésio.
A ressalva que quase ninguém menciona
Uma meta-análise de 2025 sobre ensaios de vitaminas no TDAH encontrou apenas cinco ensaios de vitamina D, 347 participantes no total. O grande efeito positivo veio de dois estudos, ambos do Irão. Como resume o site independente ADHD Evidence, ainda não surgiu nenhum estudo positivo de fora do Irão. Isso não torna os ensaios falsos. A deficiência de vitamina D é muito comum no Irão, e corrigir uma deficiência real pode mesmo ajudar. Mas significa que o resultado talvez não se transponha para uma criança em Espanha ou no Canadá cujo nível já é normal. Os próprios autores concluem que a vitamina D "não deve ser tomada como tratamento isolado do TDAH".
O que faz sentido na prática
Medir antes de suplementar. A análise de 25-hidroxivitamina D é barata e de rotina. Abaixo de 20 ng/mL fala-se em geral de deficiência, entre 20 e 30 de insuficiência. Se o nível for baixo, corrigi-lo vale a pena pelos ossos, pela imunidade e pelo humor, com ou sem TDAH.
Não copie a dose do ensaio. 50 000 UI por semana é uma dose médica dada sob supervisão a crianças que tinham sido analisadas. A vitamina D é lipossolúvel e acumula-se; em excesso sobe o cálcio no sangue e pode lesar os rins. A dose para uma criança decide-se com um pediatra.
Manter expectativas realistas. Se uma deficiência for corrigida, o ganho provável é uma pequena melhoria da atenção, somada ao que já esteja a funcionar. É um ganho fácil, não um tratamento. O resto do que a alimentação pode e não pode fazer está em TDAH e alimentação, e as promessas dos "testes de nutrientes" genéticos são examinadas em testes de nutrientes baseados em ADN.
E se a verdadeira pergunta é se há TDAH em jogo, o ponto de partida não é um suplemento mas um questionário validado: o ASRS-v1.1 para adultos ou o questionário para pais, ambos gratuitos aqui.
Fontes: Ismail YA, et al. Middle East Current Psychiatry, 2025, DOI 10.1186/s43045-025-00586-y. Khoshbakht Y, Bidaki R, Salehi-Abargouei A. Advances in Nutrition, 2018;9:9-20. Hemamy M, et al. BMC Pediatrics, 2021;21:178. Shen et al. Neuropsychiatric Disease and Treatment, 2025, com o comentário do ADHD Evidence. Este artigo é educativo e não é aconselhamento médico. Não inicie, pare nem altere um tratamento ou suplemento numa criança sem um profissional de saúde.