Circulam dois posts sobre vitamina D e TDAH. Um cita uma grande meta-analise: a deficiencia e duas vezes mais frequente no TDAH. O outro mostra uma crianca a sorrir e um ensaio de vitamina D mais magnesio. Ambos assentam em estudos reais. Nenhum te conta a parte que mais importa se estas a pensar comprar um suplemento. Eis o quadro completo.
A associacao e solida
E a parte mais bem estabelecida. Uma meta-analise de 2018 na Advances in Nutrition (Khoshbakht e colegas) reuniu estudos observacionais: as criancas com TDAH tinham niveis de vitamina D no sangue cerca de 6 a 7 ng/mL mais baixos do que os pares, e tinham aproximadamente duas a duas vezes e meia mais probabilidade de deficiencia. Uma revisao sistematica de 2025 na Middle East Current Psychiatry (Ismail e colegas), que junta estudos observacionais e de intervencao ate abril de 2025, chega a mesma conclusao.
Existe tambem um mecanismo plausivel. Ha recetores de vitamina D nos neuronios de dopamina da substancia negra e no hipotalamo, e a vitamina D ajuda a ativar a tirosina hidroxilase, a enzima que marca o ritmo da producao de dopamina. A dopamina e central no TDAH, como explicamos em os genes do TDAH para la da dopamina.
Mas associacao nao e causa
A seta pode perfeitamente ir no sentido contrario. A vitamina D vem sobretudo do sol na pele. Criancas e adultos com TDAH passam muitas vezes menos tempo ao ar livre, deitam-se mais tarde, comem de forma mais irregular e tem, em media, mais peso, e cada um destes fatores baixa a vitamina D. A estacao e a latitude tambem contam, uma das razoes por que olhamos para TDAH, inverno e relogio interno. Um nivel baixo pode ser consequencia de viver com TDAH e nao a sua causa.
O que acontece quando se suplementa
Esta e a pergunta que importa, e a resposta e modesta. Quando a vitamina D foi somada ao metilfenidato, e nao usada em vez dele, os ensaios reunidos nestas revisoes encontraram uma pequena melhoria na pontuacao total de TDAH e na desatencao. A hiperatividade nao mexeu.
O ensaio da imagem viral e real: Hemamy e colegas, BMC Pediatrics, 2021. Sessenta e seis criancas com TDAH foram distribuidas ao acaso por vitamina D (50 000 UI por semana) mais magnesio (6 mg por kg por dia), ou placebo, durante oito semanas. Num questionario para pais, o grupo suplementado melhorou nos problemas emocionais, problemas de comportamento, problemas com os pares e comportamento social. Repara no que foi medido: dificuldades emocionais e comportamentais gerais, nao os sintomas centrais do TDAH. Tratamos o magnesio em separado na nossa verificacao sobre o magnesio.
A ressalva que quase ninguem menciona
Uma meta-analise de 2025 sobre ensaios de vitaminas no TDAH encontrou apenas cinco ensaios de vitamina D, 347 participantes no total. O grande efeito positivo veio de dois estudos, ambos do Irao. Como resume o site independente ADHD Evidence, ainda nao surgiu nenhum estudo positivo de fora do Irao. Isso nao torna os ensaios falsos. A deficiencia de vitamina D e muito comum no Irao, e corrigir uma deficiencia real pode mesmo ajudar. Mas significa que o resultado talvez nao se transponha para uma crianca em Espanha ou no Canada cujo nivel ja e normal. Os proprios autores concluem que a vitamina D "nao deve ser tomada como tratamento isolado do TDAH".
O que faz sentido na pratica
Medir antes de suplementar. A analise de 25-hidroxivitamina D e barata e de rotina. Abaixo de 20 ng/mL fala-se em geral de deficiencia, entre 20 e 30 de insuficiencia. Se o nivel for baixo, corrigi-lo vale a pena pelos ossos, pela imunidade e pelo humor, com ou sem TDAH.
Nao copies a dose do ensaio. 50 000 UI por semana e uma dose medica dada sob supervisao a criancas que tinham sido analisadas. A vitamina D e lipossoluvel e acumula-se; em excesso sobe o calcio no sangue e pode lesar os rins. A dose para uma crianca decide-se com um pediatra.
Manter expectativas realistas. Se uma deficiencia for corrigida, o ganho provavel e uma pequena melhoria da atencao, somada ao que ja esteja a funcionar. E um ganho facil, nao um tratamento. O resto do que a alimentacao pode e nao pode fazer esta em TDAH e alimentacao, e as promessas dos "testes de nutrientes" geneticos sao examinadas em testes de nutrientes baseados em ADN.
E se a verdadeira pergunta e se ha TDAH em jogo, o ponto de partida nao e um suplemento mas um questionario validado: o ASRS-v1.1 para adultos ou o questionario para pais, ambos gratuitos aqui.
Fontes: Ismail YA, et al. Middle East Current Psychiatry, 2025, DOI 10.1186/s43045-025-00586-y. Khoshbakht Y, Bidaki R, Salehi-Abargouei A. Advances in Nutrition, 2018;9:9-20. Hemamy M, et al. BMC Pediatrics, 2021;21:178. Shen et al. Neuropsychiatric Disease and Treatment, 2025, com o comentario do ADHD Evidence. Este artigo e educativo e nao e aconselhamento medico. Nao inicies, pares nem alteres um tratamento ou suplemento numa crianca sem um profissional de saude.