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Perturbações do sono: um problema de saúde importante
As perturbações do sono afetam aproximadamente 30-45 % da população adulta. A qualidade do sono influencia diretamente a cognição, a regulação emocional, o sistema imunitário e a saúde cardiovascular. Existem vários tipos: insónia (dificuldade em adormecer ou manter o sono), hipersónia (necessidade excessiva de sono), parassónia (comportamentos anormais durante o sono) e perturbações do ritmo circadiano (atraso de fase, frequente no TDAH e no autismo). A privação crónica de sono associa-se a um maior risco de depressão, obesidade e doença cardiovascular.
Sinais de um mau sono
Os indicadores de um sono insuficiente ou de má qualidade incluem: dificuldade em adormecer (latência > 30 minutos), despertares noturnos frequentes, acordar demasiado cedo sem conseguir voltar a dormir, sono não reparador, sonolência diurna excessiva, irritabilidade, dificuldades de concentração e recurso frequente a estimulantes (café, bebidas energéticas) para se manter acordado.
Sobre o PSQI
Este teste utiliza o Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), desenvolvido por Buysse et al. (1989) na Universidade de Pittsburgh. O PSQI é a escala de referência mundial para avaliar a qualidade subjetiva do sono nas últimas 4 semanas. Uma pontuação global > 5 indica uma má qualidade do sono clinicamente significativa. O PSQI é utilizado em milhares de estudos clínicos e epidemiológicos em todo o mundo.