Perfeccionismo · FMPS

O perfeccionismo está te travando?

Uma avaliacao de 30 perguntas que mede o perfeccionismo em cinco dimensoes: preocupacao com erros, duvida sobre as proprias acoes, padroes pessoais, expectativas socialmente prescritas e organizacao. O perfeccionismo esta fortemente ligado ao TDAH, ao autismo, ao TOC e aos transtornos de ansiedade, onde o impulso de evitar erros se intensifica muitas vezes devido a dificuldades de funcoes executivas ou ciclos de medo do fracasso. Gratuito, cerca de 7 minutos, resultado imediato.

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⚠️ Aviso: Esta e uma autoavaliacao educativa, nao um diagnostico clinico. Pontuacoes elevadas de perfeccionismo podem refletir tanto tracos adaptativos como padroes maladaptativos. So um profissional de saude mental qualificado pode avaliar se o perfeccionismo causa sofrimento ou prejuizo significativo.
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O que é o perfeccionismo?

O perfeccionismo é mais do que querer fazer bem as coisas. Psicologicamente, costuma dividir-se em dimensões como uma preocupação intensa com erros, dúvidas crónicas sobre se uma tarefa foi feita corretamente, padrões pessoais muito elevados, e a sensação de que os outros esperam de ti uma perfeição total.

Por que importa

O perfeccionismo está fortemente ligado ao TDAH, ao autismo, ao TOC e às perturbações de ansiedade, onde o impulso de evitar erros costuma intensificar-se por dificuldades nas funções executivas ou ciclos de medo do fracasso. Pode parecer, de fora, padrões elevados adaptativos, enquanto por dentro é vivido como uma fonte de stress crónico e evitamento.

Sobre este teste

Esta avaliação de 30 perguntas cobre cinco dimensões do perfeccionismo e é uma autoavaliação educativa, não um diagnóstico clínico. Pontuações elevadas podem refletir tanto traços adaptativos como padrões desadaptativos; só um profissional de saúde mental pode avaliar se o perfeccionismo está a causar sofrimento significativo.