Desregulação emocional · DERS

Suas emoções parecem fora de controle?

Um rastreio de 36 perguntas que mede as dificuldades na regulacao das emocoes em seis areas: consciencia dos estados emocionais, clareza sobre o que sentes, capacidade de prosseguir objetivos em momentos de angustia, controlo dos impulsos, aceitacao de emocoes negativas e acesso a estrategias de coping. Baseado no constructo desenvolvido por Gratz e Roemer (2004). Gratuito, cerca de 8 minutos, resultado imediato.

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🔬 Teste de Dificuldades na Regulacao Emocional (DERS)
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⚠️ Aviso: Esta e uma autoavaliacao educativa, nao um diagnostico clinico. As dificuldades de regulacao emocional sao frequentes e trataveis. Se os teus resultados sugerirem desafios significativos, considera falar com um profissional de saude mental qualificado.
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O que é a regulação emocional?

A regulação emocional é a capacidade de notar, compreender e gerir as tuas respostas emocionais, especialmente as mais intensas ou angustiantes, sem te sentires dominado nem te fechares. As dificuldades nesta área não têm a ver com «ser demasiado emotivo»; envolvem competências concretas e mensuráveis, como reconhecer o que sentes e aceder a estratégias de coping no momento.

Por que importa

As dificuldades de regulação emocional surgem em muitos perfis neurodivergentes e de saúde mental, incluindo TDAH, autismo, trauma e perturbações do humor, e são realmente frequentes, não uma falha pessoal. Nomear com precisão a área de dificuldade, seja clareza, controlo de impulsos ou acesso a ferramentas de coping, torna-a muito mais gerível do que uma sensação vaga de «ser mau com as emoções».

Sobre este teste

Baseado no constructo desenvolvido por Gratz e Roemer (2004), este rastreio de 36 perguntas mede dificuldades em seis áreas da regulação emocional. É uma autoavaliação educativa, não um diagnóstico clínico; se os teus resultados sugerirem dificuldades significativas, um profissional de saúde mental pode ajudar.