Circulan dos publicaciones sobre vitamina D y TDAH. Una cita un gran metaanálisis: la deficiencia es el doble de frecuente en el TDAH. La otra muestra a una niña sonriente y un ensayo de vitamina D más magnesio. Ambas se apoyan en estudios reales. Ninguna te cuenta la parte que más importa si estás pensando en comprar un suplemento. Este es el cuadro completo.
La asociación es sólida
Es la parte mejor establecida. Un metaanálisis de 2018 en Advances in Nutrition (Khoshbakht y colegas) reunió los estudios observacionales: los niños con TDAH tenían niveles de vitamina D en sangre unos 6 a 7 ng/mL más bajos que sus compañeros, y eran aproximadamente entre dos y dos veces y media más propensos a la deficiencia. Una revisión sistemática de 2025 en Middle East Current Psychiatry (Ismail y colegas), que añade estudios observacionales y de intervención hasta abril de 2025, llega a la misma conclusión.
Hay además un mecanismo plausible. Existen receptores de vitamina D en las neuronas de dopamina de la sustancia negra y en el hipotálamo, y la vitamina D ayuda a activar la tirosina hidroxilasa, la enzima que marca el ritmo de producción de dopamina. La dopamina es central en el TDAH, como explicamos en los genes del TDAH más allá de la dopamina.
Pero asociación no es causa
La flecha puede ir perfectamente en sentido contrario. La vitamina D procede sobre todo del sol en la piel. Niños y adultos con TDAH suelen pasar menos tiempo al aire libre, acostarse más tarde, comer de forma más irregular y tener más sobrepeso de media, y cada uno de esos factores baja la vitamina D. La estación y la latitud también cuentan, una de las razones por las que miramos TDAH, invierno y reloj interno. Un nivel bajo puede ser consecuencia de vivir con TDAH más que causa.
Qué pasa cuando se suplementa
Esta es la pregunta que importa, y la respuesta es modesta. Cuando la vitamina D se añadió al metilfenidato, no en su lugar, los ensayos reunidos en estas revisiones encontraron una pequeña mejora en la puntuación total de TDAH y en la inatención. La hiperactividad no se movió.
El ensayo de la imagen viral es real: Hemamy y colegas, BMC Pediatrics, 2021. Sesenta y seis niños con TDAH fueron asignados al azar a vitamina D (50.000 UI por semana) más magnesio (6 mg por kg al día), o placebo, durante ocho semanas. En un cuestionario para padres, el grupo suplementado mejoró en problemas emocionales, problemas de conducta, problemas con los compañeros y conducta social. Fíjate en lo que se midió: dificultades emocionales y conductuales generales, no los síntomas nucleares del TDAH. Tratamos el magnesio por separado en nuestra verificación sobre el magnesio.
La salvedad que casi nadie menciona
Un metaanálisis de 2025 sobre ensayos de vitaminas en el TDAH encontró solo cinco ensayos de vitamina D, 347 participantes en total. El gran efecto positivo venía de dos estudios, ambos de Irán. Como resume el sitio independiente ADHD Evidence, todavía no ha aparecido ningún estudio positivo de fuera de Irán. Eso no hace falsos esos ensayos. La deficiencia de vitamina D es muy común en Irán, y corregir una deficiencia real puede ayudar de verdad. Pero significa que el resultado quizá no se traslade a un niño en España o Canadá cuyo nivel ya es normal. Los propios autores concluyen que la vitamina D "no debe tomarse como tratamiento aislado del TDAH".
Lo que tiene sentido en la práctica
Medir antes de suplementar. El análisis de 25-hidroxivitamina D es barato y rutinario. Por debajo de 20 ng/mL se suele hablar de deficiencia, entre 20 y 30 de insuficiencia. Si el nivel es bajo, corregirlo merece la pena por los huesos, la inmunidad y el ánimo, con o sin TDAH.
No copies la dosis del ensayo. 50.000 UI a la semana es una dosis médica dada bajo supervisión a niños que habían sido analizados. La vitamina D es liposoluble y se acumula; en exceso eleva el calcio en sangre y puede dañar los riñones. La dosis para un niño se decide con un pediatra.
Mantener expectativas realistas. Si se corrige una deficiencia, la mejora probable es un pequeño avance en atención, además de lo que ya funcione. Es una ganancia fácil, no un tratamiento. El resto de lo que la dieta puede y no puede hacer está en TDAH y alimentación, y las promesas de los "tests de nutrientes" genéticos las examinamos en los tests de nutrientes basados en ADN.
Y si la verdadera pregunta es si hay un TDAH de por medio, el punto de partida no es un suplemento sino un cuestionario validado: el ASRS-v1.1 para adultos o el cuestionario para padres, gratuitos aquí.
Fuentes: Ismail YA, et al. Middle East Current Psychiatry, 2025, DOI 10.1186/s43045-025-00586-y. Khoshbakht Y, Bidaki R, Salehi-Abargouei A. Advances in Nutrition, 2018;9:9-20. Hemamy M, et al. BMC Pediatrics, 2021;21:178. Shen et al. Neuropsychiatric Disease and Treatment, 2025, con el comentario de ADHD Evidence. Este artículo es educativo y no es consejo médico. No inicies, suspendas ni cambies un tratamiento o un suplemento en un niño sin un profesional sanitario.