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¿Qué es la interocepción?
La interocepción es la capacidad de percibir, interpretar y regular las señales internas del cuerpo: ritmo cardíaco, respiración, sensaciones digestivas, dolor, temperatura, hambre, fatiga. Es el sexto sentido que nos conecta con nuestro cuerpo desde dentro. Las investigaciones recientes muestran que la interocepción desempeña un papel central en la regulación emocional, la toma de decisiones y el bienestar general. Las diferencias interoceptivas se observan con frecuencia en el autismo, el TDAH, la alexitimia, los trastornos de ansiedad y el trauma.
Interocepción y neurodivergencia
Muchas personas neurodivergentes (autistas, con TDAH, alexitímicas) refieren dificultades interoceptivas: no sentir el hambre o la saciedad, dificultad para identificar si un dolor es fuerte o leve, no notar el cansancio hasta el agotamiento total o, por el contrario, una hipersensibilidad a las sensaciones internas. Estas diferencias afectan a la regulación emocional (ya que las emociones son en parte percepciones corporales) y a las conductas de salud (alimentación, sueño, manejo del dolor).
Sobre la MAIA
Este test utiliza la Multidimensional Assessment of Interoceptive Awareness (MAIA), desarrollada por Mehling et al. (2012) en la Universidad de California San Francisco. La MAIA evalúa 8 dimensiones de la interocepción: percepción de las sensaciones corporales, regulación atencional, conciencia emocional, autorregulación, escucha del cuerpo, relación de confianza con el cuerpo, non-distracting y non-worrying. Es el instrumento de referencia en la investigación sobre la conciencia corporal.