¿Eres alondra o búho?
Un cribado de 10 preguntas que te situa en el eje manana-noche. Descubre si eres alondra, buho o algo intermedio, y por que moldea tu energia, foco y sueno. Gratis, unos 4 minutos, resultado al instante.
Tu resultado es gratis. Al final se te ofrece un informe detallado ($4.99) como opción: no estás obligado a comprarlo.
🔒 Sin registro. Tus respuestas no se venden ni se comparten.
🔬 Test de Cronotipo - Alondra o Buho (CHR-10)
¿Qué es un cronotipo?
Tu cronotipo es tu tendencia natural a ser más de mañana (alondra) o de noche (búho). Procede de tu reloj biológico interno, en parte genético, y determina cuándo estás más alerta, cuándo tienes hambre y cuándo te entra el sueño. La mayoría de la gente se sitúa entre los dos extremos.
Cronotipo, TDAH y sueño
Muchas personas con TDAH tienen un cronotipo desplazado hacia la noche, con un sueño tardío y mañanas difíciles. Vivir a contracorriente de tu reloj interno (madrugar cuando eres búho) genera una deuda de sueño crónica que empeora la concentración, el ánimo y la impulsividad. Conocer tu cronotipo ayuda a organizar tus días de forma más inteligente.
Sobre este test de cronotipo
Este test te sitúa en el eje mañana-noche con 10 preguntas y 5 niveles, de búho marcado a alondra marcada. Gratis e inmediato, te ayuda a alinear tu trabajo más exigente con tus picos naturales de energía. Es una herramienta de orientación, no un diagnóstico del sueño.