Cronotipo · Alondra o Búho

¿Eres alondra o búho?

Un cribado de 10 preguntas que te situa en el eje manana-noche. Descubre si eres alondra, buho o algo intermedio, y por que moldea tu energia, foco y sueno. Gratis, unos 4 minutos, resultado al instante.

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🔬 Test de Cronotipo - Alondra o Buho (CHR-10)
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⚠️ Aviso: Es una autoevaluacion educativa, no un diagnostico clinico del sueno. El cronotipo cambia con la edad y los habitos. Para problemas de sueno persistentes, consulta a un medico o especialista.
Claude AI
Interpretación IA impulsada por Claude (Anthropic)
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Sus resultados son analizados por Claude, el modelo IA de Anthropic, que proporciona una narrativa personalizada explicando lo que sus respuestas revelan sobre su perfil.

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¿Qué es un cronotipo?

Tu cronotipo es tu tendencia natural a ser más de mañana (alondra) o de noche (búho). Procede de tu reloj biológico interno, en parte genético, y determina cuándo estás más alerta, cuándo tienes hambre y cuándo te entra el sueño. La mayoría de la gente se sitúa entre los dos extremos.

Cronotipo, TDAH y sueño

Muchas personas con TDAH tienen un cronotipo desplazado hacia la noche, con un sueño tardío y mañanas difíciles. Vivir a contracorriente de tu reloj interno (madrugar cuando eres búho) genera una deuda de sueño crónica que empeora la concentración, el ánimo y la impulsividad. Conocer tu cronotipo ayuda a organizar tus días de forma más inteligente.

Sobre este test de cronotipo

Este test te sitúa en el eje mañana-noche con 10 preguntas y 5 niveles, de búho marcado a alondra marcada. Gratis e inmediato, te ayuda a alinear tu trabajo más exigente con tus picos naturales de energía. Es una herramienta de orientación, no un diagnóstico del sueño.