Ruído castanho, rosa e branco
Um som de fundo constante pode tapar os ruídos que distraem. Escolha uma cor, carregue em Reproduzir e regule o volume para o mais baixo que ainda tape o que incomoda. O som é gerado no seu navegador: nada é descarregado nem enviado.
O que diz a investigação
Os estudos sobre ruído de fundo e atenção na PHDA testaram sobretudo o ruído branco ou rosa, com efeitos pequenos e desiguais; o ruído castanho quase não foi estudado. Não é um tratamento: veja-o como uma ferramenta de conforto, e pare se o incomodar. Os pormenores e as fontes estão no nosso artigo.
Perguntas frequentes
Ruído castanho, rosa ou branco: qual é melhor para a concentração?
Não há uma resposta única: depende da pessoa e do que é preciso tapar. Muitas pessoas acham o ruído castanho mais suave; o branco tapa melhor os sons agudos. Experimente cada um durante alguns minutos com volume baixo.
Posso adormecer com ele?
Sim: use a paragem automática para que o som se desvaneça depois de adormecer, e mantenha o volume baixo. No telemóvel, o som pode parar quando o ecrã bloqueia, conforme o navegador.
O ruído castanho é um tratamento para a PHDA?
Não. Algumas pessoas com PHDA sentem que um ruído de fundo as ajuda a concentrar-se, mas os estudos são poucos, sobretudo com ruído branco ou rosa, e os resultados variam. Não substitui uma avaliação nem um tratamento por um profissional.
Porque não há som no meu iPhone?
No iPhone, o som gerado pelas páginas web pode ficar silenciado quando o modo silencioso está ativo. Desative-o e carregue novamente em Reproduzir.