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Explicar o meu cérebro: uma página para quem me rodeia
Preencha e entregue a um parceiro, pai, amigo ou chefe. O que ajuda, o que não ajuda, como reconhecer a sobrecarga. Um manual de instruções, não uma desculpa.
A maioria dos conflitos à volta de um cérebro neurodivergente vem de a outra pessoa adivinhar. Esta página substitui a adivinha por instruções. Dê exemplos concretos: 'manda-me a agenda na véspera' é útil, 'tem paciência' não é.
O que contém
- ✓Esta página é para
- ✓De
- ✓Data
- ✓Numa ou duas frases: como o meu cérebro funciona de forma diferente, por palavras minhas
- ✓O que me ajuda (assinale e acrescente os seus)
- ✓O que não ajuda
- ✓Sinais de que estou a ficar sobrecarregado
- ✓O que fazer quando os vir (e o que não fazer)
- ✓No que estou a trabalhar, e como pode apoiar
- ✓Perguntas que me pode sempre fazer
Como usar
- 1Imprima-o, ou abra-o num tablet e preencha-o com uma caneta.
- 2Use-o uma semana antes de julgar. Hábitos novos precisam de repetições.
- 3Leve-o ao médico ou terapeuta: uma ficha preenchida diz mais do que a memória.
Esta ferramenta apoia a autogestão. Não é um diagnóstico nem substitui o acompanhamento profissional.
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