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Checklist do perfil sensorial
Mapeia o que cada sentido procura, evita e a que reage, audita os teus ambientes e escreve o teu plano de sobrecarga.
Conhecer os teus gatilhos e os teus apaziguadores transforma a sobrecarga sensorial em algo que podes antecipar. Vai canal a canal, assinala o que é verdade na maioria dos dias e sê concreto sobre o que ajuda.
O que contém
- ✓Oito sentidos: procuro, evito, gatilhos, ajudas
- ✓Auditoria do ambiente: casa, trabalho, transportes, lojas
- ✓O meu kit sensorial
- ✓Plano de sobrecarga: sinais precoces, o que faço, o que fazem os outros, recuperação
Como usar
- 1Imprime-o, ou abre-o num tablet e preenche-o com uma caneta.
- 2Usa-o uma semana antes de julgar. Hábitos novos precisam de repetições.
- 3Leva-o ao médico ou terapeuta: uma ficha preenchida diz mais do que a memória.
Esta ferramenta apoia a autogestão. Não é um diagnóstico nem substitui o acompanhamento profissional.
Outras ferramentas para Autismo e sensorial
🔋 Orçamento de energia semanalA teoria das colheres numa página: o que custa cada dia, o que te recarrega e onde a semana entra no vermelho antes de acontecer.
🛟 Plano de meltdown e shutdownEscrito com calma, para os momentos em que não consegues falar: sinais precoces, o que ajuda, o que os outros não devem fazer, e a recuperação.
🩺 Ficha para a consulta médicaO que queres dizer ao médico, escrito com antecedência. Entrega-a se as palavras não saírem.