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🎭 Autismo e sensorial · Ferramenta gratuita para imprimir
Registo de mascaramento
Onde mascaras, durante quanto tempo e a que custo. Uma semana de dados mostra que situações valem o preço e quais não.
O mascaramento (camuflar traços autistas) está ligado, na investigação, a exaustão, burnout e pior saúde mental. Nem todo o mascaramento é evitável, mas a maioria mascara muito mais do que o necessário. Avalia o custo de 0 (grátis) a 5 (esgotado) e anota o que escondias.
O que contém
- ✓Dia / situação · Com quem · Duração · O que escondia (stims, tom, olhar, franqueza...) · Custo 0-5 · Valeu a pena?
- ✓Olhando para a semana
- ✓Onde o custo foi mais alto
- ✓Onde podia desmascarar um pouco, e com quem
- ✓Uma pessoa ou lugar seguro onde não mascaro nada
Como usar
- 1Imprime-o, ou abre-o num tablet e preenche-o com uma caneta.
- 2Usa-o uma semana antes de julgar. Hábitos novos precisam de repetições.
- 3Leva-o ao médico ou terapeuta: uma ficha preenchida diz mais do que a memória.
Esta ferramenta apoia a autogestão. Não é um diagnóstico nem substitui o acompanhamento profissional.
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