Reparo nas minhas emocoes mesmo quando sao subtis.

Estou consciente dos meus sentimentos enquanto acontecem.

Quando estou perturbado, reconheco as minhas emocoes.

Dedico tempo a compreender as emocoes que estou a experienciar.

Reparo nas mudancas no meu estado emocional ao longo do dia.

Sei o que estou a sentir quando estou emocionado.

Tenho dificuldade em dar sentido aos meus sentimentos.

Fico confuso sobre o que estou a sentir.

Consigo identificar as minhas emocoes quando ocorrem.

Muitas vezes nao compreendo porque me sinto da forma como me sinto.

Consigo distinguir entre emocoes semelhantes que experiencio.

Quando me sinto mal, e dificil concentrar-me.

Quando estou perturbado, tenho dificuldade em focar-me nas tarefas.

As emocoes negativas dificultam-me pensar com clareza.

Quando estou em sofrimento, nao consigo funcionar tao bem como habitualmente.

E dificil terminar o que comecei quando me sinto emocionalmente sobrecarregado.

Quando estou de mau humor, tenho dificuldade em manter-me organizado.

Quando estou perturbado, perco o controlo das minhas acoes.

Quando me sinto mal, ajo sem pensar.

Digo ou faco coisas de que me arrependo quando estou emocionalmente angustiado.

O meu comportamento torna-se imprevisivelquando estou perturbado.

Quando estou sobrecarregado pelas emocoes, tenho dificuldade em me controlar.

Sinto-me fora de controlo quando emocoes fortes me invadem.

Quando me sinto mal, tenho vergonha de mim por me sentir assim.

Sinto-me culpado quando estou perturbado.

Fico com raiva de mim mesmo por nao gerir melhor as minhas emocoes.

Sinto que estar perturbado e um sinal de fraqueza.

Sinto-me mal por me sentir mal.

Critico-me a mim mesmo quando experimento emocoes negativas.

Quando estou perturbado, nao sei o que fazer para me sentir melhor.

Sinto-me preso nas minhas emocoes sem uma saida.

Quando estou de mau humor, nao consigo pensar em formas de melhorar o que sinto.

Tenho poucas estrategias para lidar com emocoes dificeis.

Quando me sinto sobrecarregado, nao sei por onde comecar para me ajudar.

Sinto-me impotente quando experimento emocoes negativas intensas.