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🎧 Autismus und Sensorik · Kostenloses Tool zum Ausdrucken
Checkliste Sensorisches Profil
Erfasse, was jeder Sinn sucht, meidet und worauf er reagiert, prüfe deine Umgebungen und schreibe deinen Überlastungsplan.
Wer seine Auslöser und seine Beruhiger kennt, macht aus sensorischer Überlastung etwas Planbares. Gehe Kanal für Kanal durch, kreuze an, was an den meisten Tagen zutrifft, und sei konkret bei dem, was hilft.
Was drin ist
- ✓Acht Sinne: suche, meide, Auslöser, Hilfen
- ✓Umgebungs-Check: Zuhause, Arbeit, Verkehr, Geschäfte
- ✓Mein sensorisches Kit
- ✓Überlastungsplan: frühe Zeichen, was ich tue, was andere tun, Erholung
So verwendest du es
- 1Ausdrucken oder am Tablet öffnen und mit Stift ausfüllen.
- 2Nutze es eine Woche, bevor du urteilst. Neue Gewohnheiten brauchen Wiederholungen.
- 3Nimm es mit zur Ärztin oder zum Therapeuten: ein ausgefülltes Blatt sagt mehr als das Gedächtnis.
Dieses Tool unterstützt die Selbstorganisation. Es ist keine Diagnose und ersetzt keine professionelle Betreuung.
Weitere Tools für Autismus und Sensorik
🔋 Wochen-EnergiebudgetDie Löffeltheorie auf einer Seite: Was jeder Tag kostet, was dich auflädt, und wo die Woche ins Minus rutscht, bevor es passiert.
🛟 Meltdown- und Shutdown-PlanIn Ruhe geschrieben für die Momente, in denen du nicht sprechen kannst: frühe Zeichen, was hilft, was andere nicht tun dürfen, und die Erholung.
🩺 Arzttermin-BlattWas du der Ärztin oder dem Arzt sagen willst, vorher aufgeschrieben. Reich es rüber, wenn die Worte nicht kommen.