Emotionale Dysregulation · DERS

Fühlen sich deine Gefühle außer Kontrolle an?

Ein 36-Fragen-Screening, das Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation in sechs Bereichen misst: Bewusstsein fur emotionale Zustande, Klarheit uber das Gefuhlte, Fahigkeit Ziele bei Belastung zu verfolgen, Impulskontrolle, Akzeptanz negativer Emotionen und Zugang zu Bewaltigungsstrategien. Basiert auf dem Konstrukt von Gratz und Roemer (2004). Kostenlos, ca. 8 Minuten, sofortiges Ergebnis.

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⚠️ Haftungsausschluss: Dies ist eine edukative Selbsteinschatzung, keine klinische Diagnose. Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation sind haufig und behandelbar. Wenn deine Ergebnisse erhebliche Herausforderungen andeuten, wende dich an eine qualifizierte Fachperson fur psychische Gesundheit.
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Was ist Emotionsregulation?

Emotionsregulation ist die Fähigkeit, deine emotionalen Reaktionen zu bemerken, zu verstehen und zu steuern, besonders starke oder belastende, ohne davon überwältigt zu werden oder dich zu verschließen. Schwierigkeiten hierbei bedeuten nicht, „zu emotional" zu sein; sie betreffen konkrete, messbare Fähigkeiten wie zu erkennen, was du fühlst, und im Moment Bewältigungsstrategien zu nutzen.

Warum es wichtig ist

Schwierigkeiten bei der Emotionsregulation treten bei vielen neurodivergenten und psychischen Erfahrungen auf, darunter ADHS, Autismus, Trauma und Stimmungsstörungen, und sind wirklich häufig, kein persönliches Versagen. Den genauen Bereich der Schwierigkeit zu benennen, sei es Klarheit, Impulskontrolle oder Zugang zu Bewältigungswerkzeugen, macht es viel handhabbarer als ein vages Gefühl, „schlecht mit Emotionen umzugehen".

Über diesen Test

Basierend auf dem von Gratz und Roemer (2004) entwickelten Konstrukt misst dieses 36-Fragen-Screening Schwierigkeiten in sechs Bereichen der Emotionsregulation. Es ist eine pädagogische Selbsteinschätzung, keine klinische Diagnose; wenn deine Ergebnisse auf erhebliche Herausforderungen hindeuten, kann eine Fachperson für psychische Gesundheit helfen.