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Mein Gehirn erklärt: eine Seite für mein Umfeld
Ausfüllen und Partner, Eltern, Freunden oder Vorgesetzten geben. Was hilft, was nicht, woran man Überlastung erkennt. Eine Gebrauchsanweisung, keine Entschuldigung.
Die meisten Konflikte rund um ein neurodivergentes Gehirn entstehen, weil die andere Person rät. Diese Seite ersetzt Raten durch Anleitung. Sei konkret: 'Schick mir die Tagesordnung am Vortag' ist nützlich, 'sei geduldig' nicht.
Was drin ist
- ✓Diese Seite ist für
- ✓Von
- ✓Datum
- ✓In ein oder zwei Sätzen: wie mein Gehirn anders funktioniert, in meinen Worten
- ✓Was mir hilft (ankreuzen, dann eigene ergänzen)
- ✓Was nicht hilft
- ✓Anzeichen, dass ich überlastet werde
- ✓Was du dann tun kannst (und was nicht)
- ✓Woran ich arbeite, und wie du das unterstützen kannst
- ✓Fragen, die du mir immer stellen kannst
So verwendest du es
- 1Ausdrucken oder am Tablet öffnen und mit Stift ausfüllen.
- 2Nutze es eine Woche, bevor du urteilst. Neue Gewohnheiten brauchen Wiederholungen.
- 3Nimm es mit zur Ärztin oder zum Therapeuten: ein ausgefülltes Blatt sagt mehr als das Gedächtnis.
Dieses Tool unterstützt die Selbstorganisation. Es ist keine Diagnose und ersetzt keine professionelle Betreuung.
Weitere Tools für Diagnose und nächste Schritte
📋 Vorbereitungsbogen ADHS-AbklärungAlles, was eine Fachperson fragen wird, vor dem Termin aufgeschrieben: Symptome mit echten Beispielen, Kindheit, andere Lebensbereiche, was du schon versucht hast.
📋 Vorbereitungsbogen Autismus-AbklärungSoziale Kommunikation, Routinen, Sinneswahrnehmung und Masking, mit konkreten Beispielen von der Kindheit bis heute. Vor dem Termin ausfüllen, dort abgeben.
📈 8-Wochen-FortschrittstrackerEine Zeile pro Woche, um zu wissen, ob eine neue Behandlung, Routine oder Strategie wirklich wirkt. Drei Ziele, 0-10 bewertet, jede Woche am selben Tag.