Ich nehme meine Gefuhle wahr, auch wenn sie subtil sind.

Ich bin mir meiner Gefuhle bewusst, wenn sie entstehen.

Wenn ich aufgewuhlt bin, erkenne ich meine Gefuhle an.

Ich nehme mir Zeit, die Gefuhle zu verstehen, die ich gerade erlebe.

Ich bemerke Veranderungen in meinem emotionalen Zustand im Laufe des Tages.

Ich weiss, was ich fuhle, wenn ich emotional bin.

Es fallt mir schwer, meine Gefuhle zu verstehen.

Ich bin verwirrt daruber, was ich fuhle.

Ich kann meine Gefuhle benennen, wenn sie auftreten.

Ich verstehe oft nicht, warum ich mich so fuhle wie ich mich fuhle.

Ich kann zwischen ahnlichen Gefuhlen unterscheiden, die ich erlebe.

Wenn es mir schlecht geht, fallt mir das Konzentrieren schwer.

Wenn ich aufgewuhlt bin, fallt mir das Fokussieren auf Aufgaben schwer.

Negative Gefuhle erschweren mir das klare Denken.

Wenn ich in Not bin, kann ich nicht so gut funktionieren wie sonst.

Es fallt mir schwer, das zu beenden, was ich begonnen habe, wenn ich emotional uberwaltigt bin.

Wenn ich schlecht gelaunt bin, fallt mir das Organisieren schwer.

Wenn ich aufgewuhlt bin, verliere ich die Kontrolle uber mein Verhalten.

Wenn es mir schlecht geht, handle ich ohne nachzudenken.

Ich sage oder tue Dinge, die ich bereue, wenn ich emotional belastet bin.

Mein Verhalten wird unberechenbar, wenn ich aufgewuhlt bin.

Wenn mich Gefuhle uberwaltigen, fallt mir das Selbstkontrolle schwer.

Ich fuhle mich ausser Kontrolle, wenn starke Gefuhle uber mich kommen.

Wenn es mir schlecht geht, schame ich mich dafur, mich so zu fuhlen.

Ich fuhle mich schuldig, wenn ich aufgewuhlt bin.

Ich werde wutend auf mich selbst, weil ich meine Gefuhle nicht besser im Griff habe.

Ich empfinde es als Schwache, wenn ich aufgewuhlt bin.

Ich fuhle mich schlecht daruber, dass ich mich schlecht fuhle.

Ich kritisiere mich selbst, wenn ich negative Gefuhle erlebe.

Wenn ich aufgewuhlt bin, weiss ich nicht, was ich tun soll, um mich besser zu fuhlen.

Ich fuhle mich in meinen Gefuhlen festgefahren, ohne einen Ausweg.

Wenn ich schlecht gelaunt bin, fallt mir nichts ein, um mich besser zu fuhlen.

Ich habe wenige Strategien, um mit schwierigen Gefuhlen umzugehen.

Wenn ich uberwaltigt bin, weiss ich nicht, wo ich anfangen soll, um mir selbst zu helfen.

Ich fuhle mich hilflos, wenn ich starke negative Gefuhle erlebe.