Der ACE-Test (Adverse Childhood Experiences, belastende Kindheitserfahrungen) ist ein kurzes Screening mit zehn Fragen zu schwierigen Erfahrungen vor dem 18. Lebensjahr: Missbrauch, Vernachlässigung und familiäre Dysfunktion. Er stammt aus einer wegweisenden Studie von 1998 des CDC und von Kaiser Permanente: Je mehr Widrigkeiten ein Kind erlebt, desto höher sein statistisches Risiko für Gesundheitsprobleme Jahrzehnte später.
Was der ACE-Test misst
Ihr ACE-Score ist die Zahl der erlebten Kategorien, von 0 bis 10, in drei Gruppen:
- Missbrauch - emotional, körperlich oder sexuell.
- Vernachlässigung - emotional oder körperlich.
- Familiäre Dysfunktion - ein Elternteil mit psychischer Erkrankung oder Sucht, Haft, häusliche Gewalt oder Trennung der Eltern.
Was Ihr Score bedeutet
Ein hoher Score zeigt ein höheres statistisches Risiko an, kein Urteil. Ein Wert von 4 oder mehr ist mit höheren Raten von Depression, Angst und Herzkrankheit verknüpft. Das sind Durchschnittswerte von Gruppen, nicht Ihre individuelle Zukunft.
Wie frühe Widrigkeit das Gehirn erreicht
Der Mechanismus ist chronischer Stress, der die Stress- und Erregungssysteme dauerhaft aktiv hält und das Gehirn prägt. Neuere Bildgebung legt nahe, dass sozioökonomische Faktoren der Kindheit die Hirnorganisation stärker formen als fast jeder andere Faktor - mehr dazu in wie der sozioökonomische Status das kindliche Gehirn formt.
Ihr Score ist nicht Ihre Zukunft
Der wichtigste Befund ist Resilienz: eine stabile Beziehung, guter Schlaf, Therapie und Gemeinschaft können viel abfedern und sogar umkehren.
Prüfen Sie Ihren ACE-Score
Unser kostenloser ACE-Test dauert zwei Minuten - orientierend, keine Diagnose. Siehe auch unseren Leitfaden zu Anzeichen komplexer PTBS.
Quellen: Felitti et al. (1998), Adverse Childhood Experiences Study. | CDC-Kaiser Permanente. Nur Bildung - keine Diagnose.