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Explicar mi cerebro: una página para las personas que me rodean
Rellénala y entrégala a tu pareja, padre, amigo o jefe. Qué ayuda, qué no, cómo detectar la sobrecarga. Un manual de instrucciones, no una excusa.
La mayoría de los conflictos alrededor de un cerebro neurodivergente vienen de que la otra persona adivina. Esta página sustituye la adivinanza por instrucciones. Sé concreto: 'mándame el orden del día la víspera' es útil, 'ten paciencia' no lo es.
Qué contiene
- ✓Esta página es para
- ✓De
- ✓Fecha
- ✓En una o dos frases: cómo funciona mi cerebro de forma diferente, con mis palabras
- ✓Lo que me ayuda (marca y añade los tuyos)
- ✓Lo que no ayuda
- ✓Señales de que me estoy sobrecargando
- ✓Qué hacer cuando los veas (y qué no hacer)
- ✓En qué estoy trabajando y cómo puedes apoyarlo
- ✓Preguntas que siempre puedes hacerme
Cómo usarlo
- 1Imprímelo, o ábrelo en una tableta y rellénalo con un lápiz.
- 2Úsalo una semana antes de juzgarlo. Los hábitos nuevos necesitan repeticiones.
- 3Llévalo a tu médico o terapeuta: una hoja rellena dice más que la memoria.
Esta herramienta apoya la autogestión. No es un diagnóstico ni sustituye la atención profesional.
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