Ruido marrón, rosa y blanco
Un sonido de fondo constante puede tapar los ruidos que distraen. Elige un color, pulsa Reproducir y pon el volumen lo más bajo posible que aún tape lo que te molesta. El sonido se genera en tu navegador: no se descarga ni se envía nada.
Lo que dice la investigación
Los estudios sobre ruido de fondo y atención en el TDAH han probado sobre todo el ruido blanco o rosa, con efectos pequeños y desiguales; el ruido marrón casi no se ha estudiado. No es un tratamiento: tómalo como una herramienta de comodidad y para si te molesta. Los detalles y las fuentes están en nuestro artículo.
Preguntas frecuentes
Ruido marrón, rosa o blanco: ¿cuál es mejor para concentrarse?
No hay una única respuesta: depende de la persona y de lo que haya que tapar. A mucha gente el ruido marrón le parece más suave; el blanco tapa mejor los sonidos agudos. Prueba cada uno unos minutos a volumen bajo.
¿Puedo dormirme con él?
Sí: usa el apagado automático para que el sonido se apague con un fundido cuando te duermas, y mantén un volumen bajo. En el móvil, el sonido puede pararse al bloquearse la pantalla, según el navegador.
¿El ruido marrón es un tratamiento para el TDAH?
No. Algunas personas con TDAH notan que el ruido de fondo les ayuda a concentrarse, pero hay pocos estudios, sobre todo con ruido blanco o rosa, y los resultados varían. No sustituye una evaluación ni un tratamiento por parte de un profesional.
¿Por qué no hay sonido en mi iPhone?
En iPhone, el sonido generado por las páginas web puede silenciarse cuando el modo silencio está activado. Desactívalo y vuelve a pulsar Reproducir.