Ueber das Selbstwertgefuehl wird gesprochen, als waere es ein Urteil ueber deine Persoenlichkeit, etwas, das man hat oder nicht hat. Die Langzeitforschung sagt etwas Interessanteres: Es folgt einem vorhersehbaren Bogen durchs Leben, und zu wissen, wo du auf diesem Bogen stehst, ist wichtig, um deinen eigenen Wert zu deuten.
Was Selbstwertgefuehl wirklich ist
In der Forschung bedeutet Selbstwertgefuehl deine Gesamtbewertung deines eigenen Werts, nicht das Vertrauen in eine bestimmte Faehigkeit, und nicht, wie andere dich einschaetzen. Das weltweit meistgenutzte Messinstrument ist die Rosenberg-Selbstwertskala (1965), zehn kurze Aussagen, die ueber Jahrzehnte, Kulturen und Sprachen hinweg validiert wurden. Es ist dasselbe Instrument hinter unserem kostenlosen SES-10-Test.
Der Lebensbogen: eine Meta-Analyse von 4 bis 94 Jahren
2018 fassten Orth, Erol und Luciano Laengsschnittstudien zusammen, die dieselben Personen ueber die Zeit begleiteten, im Alter von 4 bis 94 Jahren, in einer Meta-Analyse im Psychological Bulletin. Die Trajektorie ist bemerkenswert konsistent: Das Selbstwertgefuehl steigt in der Kindheit, bleibt in der Adoleszenz ungefaehr stabil, klettert stetig durch das junge und mittlere Erwachsenenalter, erreicht um die 50 bis 60 seinen Hoehepunkt, und sinkt im hohen Alter. Daraus folgen zwei praktische Schlussfolgerungen. Erstens: Wenn du zwischen 15 und 30 bist und dein Wert dir niedrig vorkommt, wirst du an einem der natuerlich niedrigsten Punkte der Kurve gemessen, und die durchschnittliche Trajektorie von dort ist aufwaerts gerichtet. Zweitens: Das Selbstwertgefuehl ist im relativen Vergleich stabil, aber nicht unveraenderlich: Wer niedrig punktet, bleibt ohne Veraenderung tendenziell relativ niedrig, aber das Niveau selbst bewegt sich ueber das Leben, was heisst, es kann sich bewegen.
Warum es wichtig ist
Das ist nicht nur eine Wohlfuehlzahl. Die von Orth und Robins zusammengefasste Laengsschnittforschung zeigt, dass hoeheres Selbstwertgefuehl prospektiv bessere Ergebnisse in Beziehungen, Arbeit und Gesundheit vorhersagt, es geht diesen Ergebnissen voraus, folgt ihnen nicht nur. Die ehrlichen Einschraenkungen: Diese Effekte sind bescheiden und probabilistisch, kein Schicksal, und Selbstwertgefuehl ist nicht dasselbe wie Narzissmus, bei dem man sich anderen ueberlegen fuehlt, statt mit sich selbst im Reinen zu sein. Gesundes Selbstwertgefuehl und Bescheidenheit vertragen sich gut.
Was ein Wert dir sagen kann und was nicht
Eine validierte Skala gibt dir eine Momentaufnahme: wo deine Selbstbewertung gerade steht, relativ zu etablierten Normen. Sie diagnostiziert nichts, und sie ist keine Therapie. Wofuer sie gut ist: bemerken, etwas Vages in eine Zahl fassen, es ueber die Zeit verfolgen, und entscheiden, ob es sich lohnt, daran zu arbeiten, allein oder mit professioneller Hilfe.
Wenn du diese Momentaufnahme willst, nutzt unser kostenloser Selbstwert-Test (SES-10) die Rosenberg-Skala und liefert dir sofort ein Ergebnis. Ein Ausgangspunkt fuer Selbsterkenntnis, keine Diagnose.
Quellen: Rosenberg, M., Society and the Adolescent Self-Image, Princeton University Press (1965). Orth, U., Erol, R.Y. und Luciano, E.C., "Development of Self-Esteem From Age 4 to 94 Years: A Meta-Analysis of Longitudinal Studies," Psychological Bulletin (2018). Orth, U. und Robins, R.W., "The Development of Self-Esteem," Current Directions in Psychological Science (2014). Bildungszusammenfassung, keine Diagnose oder medizinische Beratung.