Herramientas › Autismo y sensorial › Checklist del perfil sensorial
🎧 Autismo y sensorial · Herramienta gratuita para imprimir
Checklist del perfil sensorial
Mapea lo que cada sentido busca, evita y a qué reacciona, audita tus entornos y escribe tu plan de sobrecarga.
Conocer tus desencadenantes y tus calmantes convierte la sobrecarga sensorial en algo que puedes prever. Ve canal por canal, marca lo que es cierto la mayoría de los días y sé concreto sobre lo que ayuda.
Qué contiene
- ✓Ocho sentidos: busco, evito, desencadenantes, ayudas
- ✓Auditoría del entorno: casa, trabajo, transporte, tiendas
- ✓Mi kit sensorial
- ✓Plan de sobrecarga: señales tempranas, qué hago, qué hacen los demás, recuperación
Cómo usarlo
- 1Imprímelo, o ábrelo en una tableta y rellénalo con un lápiz.
- 2Úsalo una semana antes de juzgarlo. Los hábitos nuevos necesitan repeticiones.
- 3Llévalo a tu médico o terapeuta: una hoja rellena dice más que la memoria.
Esta herramienta apoya la autogestión. No es un diagnóstico ni sustituye la atención profesional.
Otras herramientas para Autismo y sensorial
🔋 Presupuesto de energía semanalLa teoría de las cucharas en una página: lo que cuesta cada día, lo que te recarga y dónde la semana entra en números rojos antes de que pase.
🛟 Plan de meltdown y shutdownEscrito con calma, para los momentos en que no puedes hablar: señales tempranas, qué ayuda, qué no deben hacer los demás y la recuperación.
🩺 Hoja para la cita médicaLo que quieres decirle al médico, escrito de antemano. Entrégala si las palabras no salen.