Noto mis emociones incluso cuando son sutiles.

Soy consciente de mis sentimientos a medida que ocurren.

Cuando estoy alterado, reconozco mis emociones.

Me tomo tiempo para comprender las emociones que experimento.

Noto los cambios en mi estado emocional a lo largo del dia.

Se lo que siento cuando estoy emocionado.

Tengo dificultad para darle sentido a mis sentimientos.

Estoy confundido acerca de lo que siento.

Puedo identificar mis emociones cuando ocurren.

A menudo no entiendo por que me siento como me siento.

Puedo distinguir entre emociones similares que experimento.

Cuando me siento mal, me cuesta concentrarme.

Cuando estoy alterado, tengo dificultades para enfocarme en las tareas.

Las emociones negativas me dificultan pensar con claridad.

Cuando estoy angustiado, no puedo funcionar tan bien como de costumbre.

Me cuesta terminar lo que empece cuando me siento emocionalmente desbordado.

Cuando estoy de mal humor, me resulta dificil mantenerme organizado.

Cuando estoy alterado, pierdo el control de mis acciones.

Cuando me siento mal, actuo sin pensar.

Digo o hago cosas que lamento cuando estoy emocionalmente angustiado.

Mi comportamiento se vuelve impredecible cuando estoy alterado.

Cuando estoy abrumado por las emociones, tengo dificultades para controlarme.

Me siento fuera de control cuando fuertes emociones me invaden.

Cuando me siento mal, me avergüenzo de mi por sentirme asi.

Me siento culpable cuando estoy alterado.

Me enojo conmigo mismo por no manejar mejor mis emociones.

Siento que estar alterado es una senal de debilidad.

Me siento mal por sentirme mal.

Me critico a mi mismo cuando experimento emociones negativas.

Cuando estoy alterado, no se que hacer para sentirme mejor.

Me siento atrapado en mis emociones sin una salida.

Cuando estoy de mal humor, no se me ocurren formas de mejorar como me siento.

Tengo pocas estrategias para lidiar con emociones dificiles.

Cuando me siento desbordado, no se por donde empezar para ayudarme.

Me siento indefenso cuando experimento emociones negativas intensas.