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Checklist del profilo sensoriale
Mappa ciò che ogni senso cerca, evita e a cosa reagisce, verifica i tuoi ambienti e scrivi il tuo piano di sovraccarico.
Conoscere i tuoi fattori scatenanti e ciò che ti calma trasforma il sovraccarico sensoriale in qualcosa che puoi prevedere. Vai canale per canale, spunta ciò che è vero la maggior parte dei giorni e sii concreto su ciò che aiuta.
Cosa contiene
- ✓Otto sensi: cerco, evito, fattori scatenanti, aiuti
- ✓Verifica dell'ambiente: casa, lavoro, trasporti, negozi
- ✓Il mio kit sensoriale
- ✓Piano di sovraccarico: segnali precoci, cosa faccio, cosa fanno gli altri, recupero
Come usarlo
- 1Stampalo, o aprilo su tablet e compilalo con uno stilo.
- 2Usalo per una settimana prima di giudicarlo. Le nuove abitudini richiedono ripetizioni.
- 3Portalo dal medico o dal terapeuta: una scheda compilata dice più della memoria.
Questo strumento supporta l'autogestione. Non è una diagnosi e non sostituisce un percorso professionale.
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