Le tue emozioni sembrano fuori controllo?
Un'autovalutazione di 36 domande che misura le difficoltà nella regolazione delle emozioni in sei aree: consapevolezza degli stati emotivi, chiarezza su ciò che si prova, capacità di perseguire obiettivi quando si è in difficoltà, controllo degli impulsi, accettazione delle emozioni negative e accesso a strategie di coping. Basato sul costrutto sviluppato da Gratz e Roemer (2004). Gratuito, circa 8 minuti, risultato immediato.
Il tuo risultato è gratuito. Alla fine ti viene proposto un report dettagliato ($4.99) come opzione: non sei obbligato ad acquistarlo.
🔒 Senza registrazione. Le tue risposte non vengono vendute né condivise.
🔬 Test delle Difficoltà di Regolazione Emotiva (DERS)
Cos'è la regolazione emotiva?
La regolazione emotiva è la capacità di notare, comprendere e gestire le proprie risposte emotive, specialmente quelle più intense o angoscianti, senza esserne sopraffatti o chiudersi. Le difficoltà in quest'area non riguardano l'«essere troppo emotivi»; coinvolgono abilità concrete e misurabili, come riconoscere ciò che si prova e accedere a strategie di coping nel momento.
Perché è importante
Le difficoltà di regolazione emotiva compaiono in molti profili neurodivergenti e di salute mentale, tra cui ADHD, autismo, trauma e disturbi dell'umore, e sono davvero frequenti, non un fallimento personale. Nominare con precisione l'area di difficoltà, che sia chiarezza, controllo degli impulsi o accesso a strumenti di coping, la rende molto più gestibile di una vaga sensazione di «essere negativi con le emozioni».
Su questo test
Basato sul costrutto sviluppato da Gratz e Roemer (2004), questo questionario di 36 domande misura le difficoltà in sei aree della regolazione emotiva. È un'autovalutazione educativa, non una diagnosi clinica; se i tuoi risultati suggeriscono difficoltà significative, un professionista della salute mentale può aiutare.