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Piano meltdown e shutdown
Scritto con calma, per i momenti in cui non riesci a parlare: segnali precoci, cosa aiuta, cosa gli altri non devono fare, e il recupero.
Un meltdown non è un capriccio e uno shutdown non è tenere il broncio. In entrambi i casi il sistema nervoso raggiunge il limite. Questa pagina è per te e per chi ti sta intorno. Compilala in una giornata buona, condividila, tienine una foto sul telefono.
Cosa contiene
- ✓I miei segnali precoci (cosa sento, cosa gli altri possono vedere)
- ✓Cosa di solito mi fa crollare (fattori scatenanti, accumuli)
- ✓Durante: cosa mi aiuta
- ✓Cosa devono fare gli altri (passo per passo)
- ✓Cosa gli altri NON devono fare
- ✓Dopo: il recupero
- ✓Quanto tempo mi serve di solito e come appare il recupero
Come usarlo
- 1Stampalo, o aprilo su tablet e compilalo con uno stilo.
- 2Usalo per una settimana prima di giudicarlo. Le nuove abitudini richiedono ripetizioni.
- 3Portalo dal medico o dal terapeuta: una scheda compilata dice più della memoria.
Questo strumento supporta l'autogestione. Non è una diagnosi e non sostituisce un percorso professionale.
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