SLEEP

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⚠️ Avviso: Basato sul framework del Pittsburgh Sleep Quality Index (Buysse et al., 1989). Solo per scopi educativi di screening - non costituisce una diagnosi medica. Consulta un professionista sanitario qualificato per qualsiasi preoccupazione clinica.
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Disturbi del sonno: un importante problema di salute

I disturbi del sonno riguardano circa il 30-45 % della popolazione adulta. La qualità del sonno influisce direttamente sulla cognizione, sulla regolazione emotiva, sul sistema immunitario e sulla salute cardiovascolare. Esistono vari tipi: insonnia (difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno), ipersonnia (eccessivo bisogno di sonno), parasonnia (comportamenti anomali durante il sonno) e disturbi del ritmo circadiano (ritardo di fase, frequente nell'ADHD e nell'autismo). La privazione cronica di sonno è associata a un maggior rischio di depressione, obesità e malattie cardiovascolari.

Segni di un cattivo sonno

Gli indicatori di un sonno insufficiente o di scarsa qualità includono: difficoltà ad addormentarsi (latenza > 30 minuti), risvegli notturni frequenti, risveglio troppo precoce senza riuscire a riaddormentarsi, sonno non ristoratore, eccessiva sonnolenza diurna, irritabilità, difficoltà di concentrazione e ricorso frequente a stimolanti (caffè, bevande energetiche) per restare svegli.

Informazioni sul PSQI

Questo test utilizza il Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), sviluppato da Buysse et al. (1989) presso l'Università di Pittsburgh. Il PSQI è la scala di riferimento mondiale per valutare la qualità soggettiva del sonno nelle ultime 4 settimane. Un punteggio globale > 5 indica una scarsa qualità del sonno clinicamente significativa. Il PSQI è utilizzato in migliaia di studi clinici ed epidemiologici in tutto il mondo.