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🎭 Autismo e sensorialità · Strumento gratuito da stampare
Diario del masking
Dove mascheri, per quanto tempo e a che prezzo. Una settimana di dati mostra quali situazioni valgono il costo e quali no.
Il masking (camuffare i tratti autistici) è legato nella ricerca a esaurimento, burnout e peggiore salute mentale. Non tutto il masking è evitabile, ma la maggior parte delle persone maschera molto più del necessario. Valuta il costo da 0 (gratis) a 5 (sfinito) e annota cosa nascondevi.
Cosa contiene
- ✓Giorno / situazione · Con chi · Durata · Cosa nascondevo (stim, tono, sguardo, sincerità...) · Costo 0-5 · Ne è valsa la pena?
- ✓Uno sguardo alla settimana
- ✓Dove il costo è stato più alto
- ✓Dove potrei smascherarmi un po', e con chi
- ✓Una persona o un luogo sicuro dove non maschero affatto
Come usarlo
- 1Stampalo, o aprilo su tablet e compilalo con uno stilo.
- 2Usalo per una settimana prima di giudicarlo. Le nuove abitudini richiedono ripetizioni.
- 3Portalo dal medico o dal terapeuta: una scheda compilata dice più della memoria.
Questo strumento supporta l'autogestione. Non è una diagnosi e non sostituisce un percorso professionale.
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