Deux posts sur la vitamine D et le TDAH circulent. L'un cite une grande méta-analyse : la carence est deux fois plus fréquente dans le TDAH. L'autre montre une enfant souriante et un essai vitamine D plus magnésium. Les deux reposent sur de vraies études. Aucun ne vous dit la partie qui compte le plus si vous pensez acheter un complément. Voici le tableau complet.
L'association est solide
C'est la partie la mieux établie. Une méta-analyse de 2018 dans Advances in Nutrition (Khoshbakht et collègues) a regroupé les études observationnelles : les enfants avec un TDAH avaient un taux sanguin de vitamine D inférieur d'environ 6 à 7 ng/mL à celui des autres, et étaient à peu près deux à deux fois et demie plus souvent carencés. Une revue systématique de 2025 dans Middle East Current Psychiatry (Ismail et collègues), qui ajoute les études observationnelles et interventionnelles jusqu'en avril 2025, arrive à la même conclusion.
Il existe aussi un mécanisme plausible. Des récepteurs de la vitamine D sont présents sur les neurones à dopamine de la substance noire et dans l'hypothalamus, et la vitamine D aide à activer la tyrosine hydroxylase, l'enzyme qui règle le rythme de production de la dopamine. La dopamine est centrale dans le TDAH, comme nous l'expliquons dans les gènes du TDAH au-delà de la dopamine.
Mais association n'est pas cause
La flèche peut très bien aller dans l'autre sens. La vitamine D vient surtout du soleil sur la peau. Enfants et adultes avec un TDAH passent souvent moins de temps dehors, se couchent plus tard, mangent plus irrégulièrement et sont en moyenne plus en surpoids, et chacun de ces facteurs fait baisser la vitamine D. La saison et la latitude comptent aussi, ce qui est une des raisons pour lesquelles nous avons regardé TDAH, hiver et horloge interne. Un taux bas peut être une conséquence de la vie avec un TDAH plutôt qu'une cause.
Que se passe-t-il quand on supplémente
C'est la question qui compte, et la réponse est modeste. Quand la vitamine D a été ajoutée au méthylphénidate, et non utilisée à sa place, les essais regroupés dans ces revues trouvent une petite amélioration du score total de TDAH et de l'inattention. L'hyperactivité ne bouge pas.
L'essai de l'image virale est réel : Hemamy et collègues, BMC Pediatrics, 2021. Soixante-six enfants avec un TDAH ont été répartis au hasard entre vitamine D (50 000 UI par semaine) plus magnésium (6 mg par kg par jour), ou placebo, pendant huit semaines. Sur un questionnaire rempli par les parents, le groupe supplémenté s'est amélioré sur les problèmes émotionnels, les problèmes de conduite, les problèmes avec les pairs et le comportement social. Notez ce qui a été mesuré : des difficultés émotionnelles et comportementales générales, pas les symptômes centraux du TDAH. Nous avons traité le magnésium seul dans notre vérification sur le magnésium.
La réserve que presque personne ne mentionne
Une méta-analyse de 2025 des essais de vitamines dans le TDAH n'a trouvé que cinq essais sur la vitamine D, 347 participants au total. Le grand effet positif venait de deux études, toutes deux iraniennes. Comme le résume le site indépendant ADHD Evidence, aucune étude positive n'est encore venue d'ailleurs que d'Iran. Cela ne rend pas ces essais faux. La carence en vitamine D est très répandue en Iran, et corriger une vraie carence peut réellement aider. Mais cela veut dire que le résultat ne se transpose peut-être pas à un enfant en Espagne ou au Canada dont le taux est déjà normal. Les auteurs eux-mêmes concluent que la vitamine D "ne doit pas être prise comme traitement isolé du TDAH".
Ce qui a du sens en pratique
Doser avant de supplémenter. Le dosage sanguin de la 25-hydroxyvitamine D est peu coûteux et courant. En dessous de 20 ng/mL on parle en général de carence, entre 20 et 30 d'insuffisance. Si le taux est bas, le corriger vaut la peine pour les os, l'immunité et l'humeur, TDAH ou pas.
Ne copiez pas la dose de l'essai. 50 000 UI par semaine est une dose médicale donnée sous surveillance à des enfants qui avaient été dosés. La vitamine D est liposoluble et s'accumule ; en excès, elle fait monter le calcium sanguin et peut abîmer les reins. La dose pour un enfant se décide avec un pédiatre.
Gardez des attentes réalistes. Si une carence est corrigée, le gain probable est une petite amélioration de l'attention, en plus de ce qui fonctionne déjà. C'est un gain facile, pas un traitement. Le reste de ce que l'alimentation peut et ne peut pas faire est dans TDAH et alimentation, et les promesses des "tests nutritionnels" génétiques sont examinées dans les tests de nutriments basés sur l'ADN.
Et si la vraie question est de savoir si un TDAH est en jeu, le point de départ n'est pas un complément mais un questionnaire validé : l'ASRS-v1.1 pour l'adulte ou le questionnaire parents pour l'enfant, gratuits ici.
Sources : Ismail YA, et al. Middle East Current Psychiatry, 2025, DOI 10.1186/s43045-025-00586-y. Khoshbakht Y, Bidaki R, Salehi-Abargouei A. Advances in Nutrition, 2018;9:9-20. Hemamy M, et al. BMC Pediatrics, 2021;21:178. Shen et al. Neuropsychiatric Disease and Treatment, 2025, avec le commentaire d'ADHD Evidence. Cet article est éducatif et n'est pas un avis médical. Ne commencez, n'arrêtez et ne modifiez aucun traitement ni complément chez un enfant sans un professionnel de santé.