Deux posts sur la vitamine D et le TDAH circulent. L'un cite une grande meta-analyse : la carence est deux fois plus frequente dans le TDAH. L'autre montre une enfant souriante et un essai vitamine D plus magnesium. Les deux reposent sur de vraies etudes. Aucun ne vous dit la partie qui compte le plus si vous pensez acheter un complement. Voici le tableau complet.
L'association est solide
C'est la partie la mieux etablie. Une meta-analyse de 2018 dans Advances in Nutrition (Khoshbakht et collegues) a regroupe les etudes observationnelles : les enfants avec un TDAH avaient un taux sanguin de vitamine D inferieur d'environ 6 a 7 ng/mL a celui des autres, et etaient a peu pres deux a deux fois et demie plus souvent carences. Une revue systematique de 2025 dans Middle East Current Psychiatry (Ismail et collegues), qui ajoute les etudes observationnelles et interventionnelles jusqu'en avril 2025, arrive a la meme conclusion.
Il existe aussi un mecanisme plausible. Des recepteurs de la vitamine D sont presents sur les neurones a dopamine de la substance noire et dans l'hypothalamus, et la vitamine D aide a activer la tyrosine hydroxylase, l'enzyme qui regle le rythme de production de la dopamine. La dopamine est centrale dans le TDAH, comme nous l'expliquons dans les genes du TDAH au-dela de la dopamine.
Mais association n'est pas cause
La fleche peut tres bien aller dans l'autre sens. La vitamine D vient surtout du soleil sur la peau. Enfants et adultes avec un TDAH passent souvent moins de temps dehors, se couchent plus tard, mangent plus irregulierement et sont en moyenne plus en surpoids, et chacun de ces facteurs fait baisser la vitamine D. La saison et la latitude comptent aussi, ce qui est une des raisons pour lesquelles nous avons regarde TDAH, hiver et horloge interne. Un taux bas peut etre une consequence de la vie avec un TDAH plutot qu'une cause.
Que se passe-t-il quand on supplemente
C'est la question qui compte, et la reponse est modeste. Quand la vitamine D a ete ajoutee au methylphenidate, et non utilisee a sa place, les essais regroupes dans ces revues trouvent une petite amelioration du score total de TDAH et de l'inattention. L'hyperactivite ne bouge pas.
L'essai de l'image virale est reel : Hemamy et collegues, BMC Pediatrics, 2021. Soixante-six enfants avec un TDAH ont ete repartis au hasard entre vitamine D (50 000 UI par semaine) plus magnesium (6 mg par kg par jour), ou placebo, pendant huit semaines. Sur un questionnaire rempli par les parents, le groupe supplemente s'est ameliore sur les problemes emotionnels, les problemes de conduite, les problemes avec les pairs et le comportement social. Notez ce qui a ete mesure : des difficultes emotionnelles et comportementales generales, pas les symptomes centraux du TDAH. Nous avons traite le magnesium seul dans notre verification sur le magnesium.
La reserve que presque personne ne mentionne
Une meta-analyse de 2025 des essais de vitamines dans le TDAH n'a trouve que cinq essais sur la vitamine D, 347 participants au total. Le grand effet positif venait de deux etudes, toutes deux iraniennes. Comme le resume le site independant ADHD Evidence, aucune etude positive n'est encore venue d'ailleurs que d'Iran. Cela ne rend pas ces essais faux. La carence en vitamine D est tres repandue en Iran, et corriger une vraie carence peut reellement aider. Mais cela veut dire que le resultat ne se transpose peut-etre pas a un enfant en Espagne ou au Canada dont le taux est deja normal. Les auteurs eux-memes concluent que la vitamine D "ne doit pas etre prise comme traitement isole du TDAH".
Ce qui a du sens en pratique
Doser avant de supplementer. Le dosage sanguin de la 25-hydroxyvitamine D est peu couteux et courant. En dessous de 20 ng/mL on parle en general de carence, entre 20 et 30 d'insuffisance. Si le taux est bas, le corriger vaut la peine pour les os, l'immunite et l'humeur, TDAH ou pas.
Ne copiez pas la dose de l'essai. 50 000 UI par semaine est une dose medicale donnee sous surveillance a des enfants qui avaient ete doses. La vitamine D est liposoluble et s'accumule ; en exces, elle fait monter le calcium sanguin et peut abimer les reins. La dose pour un enfant se decide avec un pediatre.
Gardez des attentes realistes. Si une carence est corrigee, le gain probable est une petite amelioration de l'attention, en plus de ce qui fonctionne deja. C'est un gain facile, pas un traitement. Le reste de ce que l'alimentation peut et ne peut pas faire est dans TDAH et alimentation, et les promesses des "tests nutritionnels" genetiques sont examinees dans les tests de nutriments bases sur l'ADN.
Et si la vraie question est de savoir si un TDAH est en jeu, le point de depart n'est pas un complement mais un questionnaire valide : l'ASRS-v1.1 pour l'adulte ou le questionnaire parents pour l'enfant, gratuits ici.
Sources : Ismail YA, et al. Middle East Current Psychiatry, 2025, DOI 10.1186/s43045-025-00586-y. Khoshbakht Y, Bidaki R, Salehi-Abargouei A. Advances in Nutrition, 2018;9:9-20. Hemamy M, et al. BMC Pediatrics, 2021;21:178. Shen et al. Neuropsychiatric Disease and Treatment, 2025, avec le commentaire d'ADHD Evidence. Cet article est educatif et n'est pas un avis medical. Ne commencez, n'arretez et ne modifiez aucun traitement ni complement chez un enfant sans un professionnel de sante.