📋 Ce à quoi s'attendre
Qu'est-ce que la régulation émotionnelle ?
La régulation émotionnelle est la capacité à remarquer, comprendre et gérer ses réponses émotionnelles, en particulier les plus fortes ou les plus pénibles, sans en être submergé ni se fermer. Les difficultés dans ce domaine ne relèvent pas d'un excès d'émotivité ; elles impliquent des compétences précises et mesurables, comme reconnaître ce que l'on ressent et accéder à des stratégies d'adaptation sur le moment.
Pourquoi c'est important
Les difficultés de régulation émotionnelle apparaissent dans de nombreux profils neurodivergents et de santé mentale, dont le TDAH, l'autisme, les traumatismes et les troubles de l'humeur, et elles sont réellement fréquentes, pas un échec personnel. Nommer précisément la zone de difficulté, qu'il s'agisse de clarté, de contrôle des impulsions ou d'accès à des outils d'adaptation, rend le travail bien plus abordable qu'une simple impression d'être « mauvais avec ses émotions ».
À propos de ce test
Basé sur le concept développé par Gratz et Roemer (2004), ce dépistage en 36 questions mesure les difficultés dans six domaines de la régulation émotionnelle. C'est une auto-évaluation éducative, pas un diagnostic clinique ; si tes résultats suggèrent des difficultés importantes, un professionnel de santé mentale peut t'aider.