Vos émotions semblent-elles difficiles à réguler ?
Une auto-évaluation de 36 questions qui mesure les difficultés de régulation des émotions dans six domaines : conscience des états émotionnels, clarté sur ce que vous ressentez, capacité à poursuivre des objectifs quand vous êtes en détresse, contrôle des impulsions, acceptation des émotions négatives, et accès aux stratégies de gestion. Basé sur le construit développé par Gratz et Roemer (2004). Gratuit, environ 8 minutes, résultat immédiat.
Votre résultat est gratuit. À la fin, un rapport détaillé ($4.99) vous est proposé en option : vous n'êtes pas obligé de l'acheter.
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🔬 Test de Difficultés de Régulation Émotionnelle (DERS)
Qu'est-ce que la régulation émotionnelle ?
La régulation émotionnelle est la capacité à remarquer, comprendre et gérer ses réponses émotionnelles, en particulier les plus fortes ou les plus pénibles, sans en être submergé ni se fermer. Les difficultés dans ce domaine ne relèvent pas d'un excès d'émotivité ; elles impliquent des compétences précises et mesurables, comme reconnaître ce que l'on ressent et accéder à des stratégies d'adaptation sur le moment.
Pourquoi c'est important
Les difficultés de régulation émotionnelle apparaissent dans de nombreux profils neurodivergents et de santé mentale, dont le TDAH, l'autisme, les traumatismes et les troubles de l'humeur, et elles sont réellement fréquentes, pas un échec personnel. Nommer précisément la zone de difficulté, qu'il s'agisse de clarté, de contrôle des impulsions ou d'accès à des outils d'adaptation, rend le travail bien plus abordable qu'une simple impression d'être « mauvais avec ses émotions ».
À propos de ce test
Basé sur le concept développé par Gratz et Roemer (2004), ce questionnaire en 36 questions mesure les difficultés dans six domaines de la régulation émotionnelle. C'est une auto-évaluation éducative, pas un diagnostic clinique ; si vos résultats suggèrent des difficultés importantes, un professionnel de santé mentale peut vous aider.