Noto quando me sinto desconfortável no meu corpo.

Noto quando me sinto confortável no meu corpo.

Noto mudanças na minha respiração, como quando ela fica mais lenta ou mais rápida.

Noto as sensações corporais apenas quando são muito intensas.

Não noto as sensações corporais de desconforto.

Quando sinto dor ou desconforto, tento ignorá-lo.

Quando sinto dor física, fico perturbado/a.

Quando noto uma sensação corporal desconfortável, preocupo-me que algo esteja errado.

Consigo notar uma sensação corporal desagradável sem me preocupar com ela.

Consigo prestar atenção à minha respiração sem ser distraído/a pelo que acontece ao meu redor.

Consigo manter a consciência das minhas sensações corporais internas mesmo quando há muita coisa acontecendo ao meu redor.

Quando estou em conversa com alguém, consigo prestar atenção à minha postura.

Consigo trazer minha atenção de volta ao meu corpo se estiver distraído/a.

Consigo redirecionar minha atenção do pensamento para a percepção do meu corpo.

Consigo manter a consciência de todo o meu corpo mesmo que uma parte esteja com dor ou desconforto.

Sou capaz de focar conscientemente no meu corpo como um todo.

Noto como meu corpo muda quando estou com raiva.

Quando algo está errado na minha vida, consigo senti-lo no meu corpo.

Noto que meu corpo se sente diferente após uma experiência tranquila.

Noto que minha respiração fica livre e fácil quando me sinto confortável.

Noto como meu corpo muda quando me sinto feliz/alegre.

Quando me sinto sobrecarregado/a, consigo encontrar um lugar calmo dentro de mim.

Quando volto minha atenção para o meu corpo, sinto uma sensação de calma.

Consigo usar minha respiração para reduzir a tensão.

Quando estou preso/a em pensamentos, consigo acalmar minha mente focando no meu corpo/respiração.

Ouço meu corpo para me informar sobre meu estado emocional.

Quando estou perturbado/a, dedico tempo para explorar como meu corpo se sente.

Ouço meu corpo para me orientar sobre o que fazer.

Me sinto em casa no meu corpo.

Sinto que meu corpo é um lugar seguro.

Confio nas minhas sensações corporais.