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🎧 Autisme et sensoriel · Outil gratuit à imprimer
Checklist du profil sensoriel
Cartographiez ce que chaque sens recherche, évite et ce à quoi il réagit, auditez vos environnements et écrivez votre plan de surcharge.
Connaître ses déclencheurs et ses apaisants transforme la surcharge sensorielle en quelque chose que l'on peut anticiper. Allez canal par canal, cochez ce qui est vrai la plupart des jours, et soyez concret sur ce qui aide.
Ce que contient l'outil
- ✓Huit sens : je recherche, j'évite, déclencheurs, aides
- ✓Audit de l'environnement : maison, travail, transports, magasins
- ✓Mon kit sensoriel
- ✓Plan de surcharge : signes précoces, ce que je fais, ce que font les autres, récupération
Comment l'utiliser
- 1Imprimez-le, ou ouvrez-le sur tablette et remplissez-le au stylet.
- 2Utilisez-le une semaine avant de juger. Une nouvelle habitude demande quelques répétitions.
- 3Apportez-le à votre médecin ou thérapeute : une fiche remplie en dit plus que la mémoire.
Cet outil aide à mieux se gérer. Ce n'est pas un diagnostic et il ne remplace pas un suivi professionnel.
Autres outils pour Autisme et sensoriel
🔋 Budget d'énergie de la semaineLa théorie des cuillères sur une page : ce que coûte chaque journée, ce qui vous recharge, et où la semaine passe dans le rouge avant que ça arrive.
🛟 Plan meltdown et shutdownÉcrit au calme, pour les moments où vous ne pouvez plus parler : signes précoces, ce qui aide, ce que les autres ne doivent pas faire, et la récupération.
🩺 Fiche rendez-vous médicalCe que vous voulez dire au médecin, écrit à l'avance. À tendre si les mots ne viennent pas.