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🛟 Autisme et sensoriel · Outil gratuit à imprimer

Plan meltdown et shutdown

Écrit au calme, pour les moments où vous ne pouvez plus parler : signes précoces, ce qui aide, ce que les autres ne doivent pas faire, et la récupération.

Un meltdown n'est pas une crise de colère et un shutdown n'est pas de la bouderie. Dans les deux cas, le système nerveux atteint sa limite. Cette page est pour vous et pour votre entourage. Remplissez-la un bon jour, partagez-la, gardez-en une photo sur votre téléphone.

PDF A4 · 2 pages · envoyé par e-mail avec un lien direct · sans compte
Test de dépistage associé : AQ50 →
Plan meltdown et shutdown

Ce que contient l'outil

  • ✓Mes signes avant-coureurs (ce que je ressens, ce que les autres peuvent voir)
  • ✓Ce qui me fait basculer d'habitude (déclencheurs, accumulations)
  • ✓Pendant : ce qui m'aide
  • ✓Ce que les autres doivent faire (étape par étape)
  • ✓Ce que les autres ne doivent PAS faire
  • ✓Après : la récupération
  • ✓Le temps qu'il me faut d'habitude, et à quoi ressemble la récupération

Comment l'utiliser

  • 1Imprimez-le, ou ouvrez-le sur tablette et remplissez-le au stylet.
  • 2Utilisez-le une semaine avant de juger. Une nouvelle habitude demande quelques répétitions.
  • 3Apportez-le à votre médecin ou thérapeute : une fiche remplie en dit plus que la mémoire.

Cet outil aide à mieux se gérer. Ce n'est pas un diagnostic et il ne remplace pas un suivi professionnel.

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