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📈 Diagnostic et étapes suivantes · Outil gratuit à imprimer
Suivi de progression sur 8 semaines
Une ligne par semaine pour savoir si un nouveau traitement, une routine ou une stratégie fonctionne vraiment. Trois objectifs, notés de 0 à 10, le même jour chaque semaine.
La mémoire réécrit le passé pour coller à l'humeur du jour. Un chiffre écrit chaque semaine, non. Notez les trois mêmes choses le même jour ; un écart de moins de 2 points sur 10 est généralement du bruit, pas une tendance.
Ce que contient l'outil
- ✓Ce que je suis (un médicament, une routine, une stratégie, une thérapie)
- ✓Date de début · convenu avec (médecin, thérapeute, moi-même)
- ✓Mes trois objectifs, et leur score aujourd'hui (0 = pire, 10 = meilleur)
- ✓Bilan hebdomadaire (même jour, même heure)
- ✓Décision à 4 semaines : continuer / ajuster / arrêter, et pourquoi
- ✓Décision à 8 semaines : continuer / ajuster / arrêter, et pourquoi
- ✓À aborder à mon prochain rendez-vous
Comment l'utiliser
- 1Imprimez-le, ou ouvrez-le sur tablette et remplissez-le au stylet.
- 2Utilisez-le une semaine avant de juger. Une nouvelle habitude demande quelques répétitions.
- 3Apportez-le à votre médecin ou thérapeute : une fiche remplie en dit plus que la mémoire.
Cet outil aide à mieux se gérer. Ce n'est pas un diagnostic et il ne remplace pas un suivi professionnel.
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