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Expliquer mon cerveau : une page pour mon entourage
À remplir, puis à donner à un·e partenaire, parent, ami·e ou manager. Ce qui aide, ce qui n'aide pas, comment repérer la surcharge. Un mode d'emploi, pas une excuse.
La plupart des conflits autour d'un cerveau neurodivergent viennent de ce que l'autre devine. Cette page remplace la devinette par un mode d'emploi. Soyez précis : « envoie-moi l'ordre du jour la veille » est utile, « sois patient » ne l'est pas.
Ce que contient l'outil
- ✓Cette page est pour
- ✓De la part de
- ✓Date
- ✓En une ou deux phrases : comment mon cerveau fonctionne différemment, avec mes mots
- ✓Ce qui m'aide (cochez, puis ajoutez les vôtres)
- ✓Ce qui n'aide pas
- ✓Les signes que je sature
- ✓Quoi faire quand vous les voyez (et quoi ne pas faire)
- ✓Ce sur quoi je travaille, et comment m'y aider
- ✓Les questions que vous pouvez toujours me poser
Comment l'utiliser
- 1Imprimez-le, ou ouvrez-le sur tablette et remplissez-le au stylet.
- 2Utilisez-le une semaine avant de juger. Une nouvelle habitude demande quelques répétitions.
- 3Apportez-le à votre médecin ou thérapeute : une fiche remplie en dit plus que la mémoire.
Cet outil aide à mieux se gérer. Ce n'est pas un diagnostic et il ne remplace pas un suivi professionnel.
Autres outils pour Diagnostic et étapes suivantes
📋 Fiche de préparation à l'évaluation TDAHTout ce qu'un clinicien va demander, écrit avant le rendez-vous : symptômes avec exemples concrets, enfance, autres contextes, ce que vous avez déjà essayé.
📋 Fiche de préparation à l'évaluation autismeCommunication sociale, routines, vie sensorielle et masquage, décrits avec des exemples concrets de l'enfance à aujourd'hui. À écrire avant le rendez-vous, à remettre sur place.
📈 Suivi de progression sur 8 semainesUne ligne par semaine pour savoir si un nouveau traitement, une routine ou une stratégie fonctionne vraiment. Trois objectifs, notés de 0 à 10, le même jour chaque semaine.