Bruit brun, rose et blanc
Un son de fond régulier peut couvrir les bruits qui dérangent. Choisissez une couleur, appuyez sur Lecture et réglez le volume au plus bas qui couvre encore ce qui vous gêne. Le son est fabriqué dans votre navigateur : rien n'est téléchargé ni envoyé.
Ce que dit la recherche
Les études sur le bruit de fond et l'attention dans le TDAH ont surtout testé le bruit blanc ou rose, avec des effets faibles et inégaux ; le bruit brun lui-même n'a presque pas été étudié. Ce n'est pas un traitement : voyez-le comme un outil de confort, et arrêtez s'il vous gêne. Le détail et les sources sont dans notre article.
Questions fréquentes
Bruit brun, rose ou blanc : lequel pour se concentrer ?
Il n'y a pas de réponse unique : cela dépend de la personne et de ce qu'il faut couvrir. Beaucoup trouvent le bruit brun plus doux ; le bruit blanc couvre mieux les sons aigus. Essayez chacun quelques minutes à faible volume.
Puis-je m'endormir avec ?
Oui : utilisez l'arrêt automatique pour que le son s'éteigne en fondu après l'endormissement, et gardez un volume bas. Sur téléphone, le son peut s'arrêter quand l'écran se verrouille, selon le navigateur.
Le bruit brun soigne-t-il le TDAH ?
Non. Certaines personnes avec un TDAH trouvent qu'un bruit de fond les aide à se concentrer, mais les études sont peu nombreuses, surtout sur le bruit blanc ou rose, et leurs résultats varient. Cela ne remplace ni une évaluation ni un traitement par un professionnel.
Pourquoi n'y a-t-il pas de son sur mon iPhone ?
Sur iPhone, le son produit par les pages web peut être coupé quand le mode silencieux est activé. Désactivez-le et appuyez de nouveau sur Lecture.