Reacciono intensamente al rechazo percibido incluso cuando otros no lo notan

Cambio mi comportamiento significativamente para evitar el rechazo o la crítica

Me siento sin valor cuando alguien desaprueba lo que hago o lo que soy

Repaso las interacciones sociales en mi mente buscando señales de haber dicho algo incorrecto

Abandono metas o relaciones para protegerme de un posible rechazo

El miedo al rechazo me impide aprovechar oportunidades que deseo perseguir

Siento sensaciones físicas (corazón acelerado, opresión en el pecho) ante un posible rechazo

Me cuesta dejar ir los sentimientos de dolor después de que alguien me rechaza o critica

Puedo volverme enojado/a o retirarme muy repentinamente cuando percibo un rechazo

Me esfuerzo por ser perfecto/a para evitar las críticas

Evito compartir mis ideas o trabajo creativo por miedo a reacciones negativas

Cuando me rechazan, siento que confirma que hay algo profundamente malo en mí

Mi estado de ánimo puede cambiar drásticamente según cómo responden los demás a mí

Me resulta difícil distinguir entre el rechazo real y el imaginado