Me doy cuenta cuando me siento incómodo/a en mi cuerpo.

Noto cuando me siento cómodo/a en mi cuerpo.

Noto cambios en mi respiración, como cuando se vuelve más lenta o rápida.

Noto las sensaciones corporales solo cuando son muy intensas.

No noto las sensaciones corporales de malestar.

Cuando siento dolor o malestar, intento ignorarlo.

Cuando siento dolor físico, me enojo.

Cuando noto una sensación corporal incómoda, me preocupa que algo esté mal.

Puedo notar una sensación corporal desagradable sin preocuparme por ella.

Puedo prestar atención a mi respiración sin distraerme por lo que sucede a mi alrededor.

Puedo mantener la conciencia de mis sensaciones corporales internas incluso cuando suceden muchas cosas a mi alrededor.

Cuando converso con alguien, puedo prestar atención a mi postura.

Puedo volver mi atención a mi cuerpo si me distraigo.

Puedo redirigir mi atención del pensamiento a las sensaciones de mi cuerpo.

Puedo mantener la conciencia de todo mi cuerpo aunque una parte sienta dolor o malestar.

Soy capaz de concentrarme conscientemente en mi cuerpo en su totalidad.

Noto cómo cambia mi cuerpo cuando estoy enojado/a.

Cuando algo va mal en mi vida, puedo sentirlo en mi cuerpo.

Noto que mi cuerpo se siente diferente después de una experiencia tranquila.

Noto que mi respiración se vuelve libre y fácil cuando me siento cómodo/a.

Noto cómo cambia mi cuerpo cuando me siento feliz/alegre.

Cuando me siento abrumado/a, puedo encontrar un lugar tranquilo dentro de mí.

Cuando dirijo mi atención hacia mi cuerpo, siento una sensación de calma.

Puedo utilizar mi respiración para reducir la tensión.

Cuando estoy atrapado/a en mis pensamientos, puedo calmar mi mente concentrándome en mi cuerpo/respiración.

Escucho a mi cuerpo para informarme sobre mi estado emocional.

Cuando estoy alterado/a, me tomo tiempo para explorar cómo se siente mi cuerpo.

Escucho a mi cuerpo para saber qué hacer.

Me siento en casa en mi cuerpo.

Siento que mi cuerpo es un lugar seguro.

Confío en mis sensaciones corporales.