Noto quando mi sento a disagio nel mio corpo.

Noto quando mi sento a mio agio nel mio corpo.

Noto i cambiamenti nel mio respiro, come quando rallenta o accelera.

Noto le sensazioni corporee solo quando sono molto intense.

Non noto le sensazioni corporee di disagio.

Quando sento dolore o disagio, cerco di ignorarlo.

Quando sento dolore fisico, mi turbo.

Quando noto una sensazione corporea spiacevole, mi preoccupo che ci sia qualcosa che non va.

Posso notare una sensazione corporea spiacevole senza preoccuparmene.

Posso prestare attenzione al mio respiro senza essere distratto/a da ciò che accade intorno a me.

Riesco a mantenere la consapevolezza delle mie sensazioni corporee interne anche quando c'è molto trambusto intorno a me.

Quando sto conversando con qualcuno, riesco a prestare attenzione alla mia postura.

Riesco a riportare la mia attenzione al corpo se sono distratto/a.

Riesco a spostare la mia attenzione dal pensiero alla percezione del mio corpo.

Riesco a mantenere la consapevolezza dell'intero corpo anche se una parte fa male.

Sono in grado di concentrarmi consapevolmente sul mio corpo nel suo insieme.

Noto come il mio corpo cambia quando sono arrabbiato/a.

Quando qualcosa va storto nella mia vita, riesco a sentirlo nel corpo.

Noto che il mio corpo si sente diverso dopo un'esperienza serena.

Noto che il mio respiro diventa libero e facile quando mi sento a mio agio.

Noto come il mio corpo cambia quando mi sento felice/gioioso/a.

Quando mi sento sopraffatto/a, riesco a trovare un posto tranquillo dentro di me.

Quando porto la mia attenzione al corpo, provo una sensazione di calma.

Riesco a usare il mio respiro per ridurre la tensione.

Quando sono preso/a dai pensieri, riesco a calmare la mente concentrandomi sul corpo/respiro.

Ascolto il mio corpo per informarmi sul mio stato emotivo.

Quando sono turbato/a, mi prendo del tempo per esplorare come si sente il mio corpo.

Ascolto il mio corpo per capire cosa fare.

Mi sento a casa nel mio corpo.

Sento che il mio corpo è un posto sicuro.

Mi fido delle mie sensazioni corporee.